《蛤蟆先生去看心理師》
三個自我狀態與四種攸關一生的心理地位
兒童自我狀態是由我們童年時期殘留的遺跡所構成的，我們出生時只有幾種非常基本的情緒，像是紅黃藍三原色；但是隨著成長，我們發展出更細膩更複雜的行為模式，就像顏色混合在一起產生的各種微妙的色調。某些模式取得了主導性，成為自我的核心，定義了我們一生的行為。
當我們碰到特定的情形與場景，可能就會觸發我們特定的行為模式，讓我們自動做出反應。一個人不論年紀多大，都會進入兒童狀態，他們的感受與行為跟小時候的自己沒兩樣。
兒童的基本情緒有：快樂又熱情、憤怒、悲傷、恐懼。這四種基本情緒構成「自然型兒童」。
相對於自然型兒童的是「適應型兒童」。由於出生後只能仰賴照護者的照顧，每個嬰兒都必須學習調整他的基本行為來應對他的初始狀況，這種調適就成為日後成長與發展其他行為的基礎。
而父母也是人，不可避免地將觀念與行為傳遞給下一代，也會在日常把自己的情緒與個性表現出來。一個孩子若碰到嚴厲挑剔的父母，他就必須學習如何應對，將原本的自然行為調整成最能適應現狀的行為。
成長的本質是逐漸減少倚賴，可是當一個無力者面對各方面都比自己強大許多的看顧者，卻又無法脫離，他的策略只有順從。順從包括了聽話、不爭辯、同意、取悅（揣測上意，去做覺得會博得別人讚賞的事）、爭取注意（藉由誇張的言行、炫耀、叛逆、使壞）、道歉（對方永遠是對的，我永遠是錯的；自信心與自尊低落）。而順從導致了倚賴，當人因為順從而把倚賴當成生活方式，這樣的人永遠不會真正地長大。
小孩面對這樣不對等的權力關係時，若感覺到憤怒的情緒會怎麼做？最直接的方式是一股腦全部發洩出來，雖然當他發洩完就回復到平常的行為，可是這種行為會對人際關係造成負面的影響，有些人為了避免這樣的直接衝突，改以非攻擊性的憤怒應對，怒氣沒有不見，只是以不同的形式出現，可能需要花比較久的時間排解，可能隱忍下來，但不同的方式也會對自己造成不同的傷害。
相對於兒童自我狀態的則是父母自我狀態，光譜由批判到溺愛；挑剔型父母狀態的人，批評、憤怒、嚴厲。沒有一種批評比自我批評更強烈，沒有任何法官比自己更嚴苛。而溺愛型父母則是完全在另一個極端，不管教、放任、覺得自己的孩子永遠是對的、最棒的。
由兒童型到父母型的自我狀態，我們也可以拉出一條光譜，連接兒童型與父母型自我狀態光譜上的點，評估出目前自己的所在位置。
人生開始的階段影響著後面的階段，我們依據早期的經驗形塑自己的世界觀。大約在四五歲的時候我們會嘗試回答兩個問題：「我認為自己怎麼樣？」「我認為別人怎麼樣？」
這兩個問題可依二分的簡答畫成四個象限：【心理地位（Life-position）】
一旦我們在童年決定了何種態度，就會一輩子始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的根本基礎。之後，我們建構的世界都是在印證與支持這些信念與預期。換句話說，我們是在將自己的人生變成自我實現的預言。
我好、你也好：相信自己，也相信別人，這是一種個人的信念，這種心理地位是動態的而非靜止的，不是像達到某個目標之後，你就能宣稱我已經打勾了、完成了（像是學游泳、騎腳踏車、玉山登頂），而是需要透過行為與態度不斷對自己與別人表現出這一點。
在這個象限的人不太玩心理遊戲，也不會因為有著自信與穩固的自尊就看低其他人，這種人擅長合作，追求「對大家都好」的多贏局面。
我不好、你好：這種人對自己的評價較低，認為別人都比自己好。低自尊的人認為命運給他一副很差的牌，卻給別人比較好的牌，這種心理地位的人覺得自己是受害者，所以他們就會玩那些把自己變成受害者的遊戲。這種人竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。他們覺得自己的人生被負面的力量影響，無法掌控人生，這讓他們憂鬱。
另一種遊戲是：「無論我做甚麼都要愛我」。有人會有意無意故意惹上麻煩，挑戰他人的底線，只是想看看別人能寬容她到什麼程度，當別人真的因為無法忍受而離開了，她就可以說：「看吧，我早就知道你會這樣對我。」
我好、你不好：這種人自認比別人好，會發怒、批評、批判別人。認為別人在本質上無能又不可靠，責備與懲罰（教化）別人是他的責任。
另一種會玩的遊戲是：「你怎麼總是令我失望？」這種人是迫害者，會利用每個機會製造情境來批判與處罰（情緒勒索）別人。他們不會覺得愧疚，因為他們護衛自己的方式就是將內在的恐懼投射到別人身上，以此把對自己的怒氣轉向別人。
我不好、你也不好：這種人的人生態度是分裂且絕望的，我很糟、你很糟、整個世界都很糟。雖然自認為是失敗者，卻也同時批判著他人。這種類型是對生活失去興趣的迴避人。
更多關於由美國精神科醫師 Eric Berne 在1950年代提出的人際溝通分析（Transactional Analysis，簡稱TA），請見他的 溝通分析心理學（1）－人間遊戲 溝通分析心理學（2）－人生腳本
「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙，心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」－Eric Berne
最後用書底的話為這本書作總結：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
peace.
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