熱休克隱藏在冬天泡澡背後的陰影

在冬天泡個暖暖的熱水澡是一件舒服愉快的事情，但是可能很多人不知道，因為急劇的寒暖溫差會造成血壓失調，容易引發心肌梗塞或是腦中風的意外。根據東京都健康長壽醫療中心研究所的報告， 2011 年日本有超過 1 萬 7,000 人死於熱休克，這個數字跟同年交通意外事故死亡的 4,611 人相比整整多出了四倍。在 2018 年因為熱休克死亡的人數繼續攀升到 1 萬 9,000 人，這當中有超過九成以上是 65 歲以上的老人家，大都是因為冬天洗澡溫差太大引發心肌梗塞死亡。雖然「熱休克」不算是醫學專有名詞，但是在高齡獨居人口越來越多的日本社會，在這幾年被討論的聲量也越來越多。

日本人喜歡長時間泡澡 卻容易溫差造成心血管疾病

從歐美各個的數字來看，日本老人家因為洗澡造成熱休克的比例比其他國家都來得高。根據東京都市大人間科學部教授早坂信哉博士指出，這或許跟日本人喜歡長時間泡在熱水澡裡有很大的關係，日本老人熱休克的高發期間集中在每年的 12 月到隔年 2 月之間，這些老人家們泡進熱水澡之後，起身的時候因為穿衣間沒有暖氣，使得全身血液循環無法適應驟變的氣溫，引發熱休克之後心肌梗塞或是腦中風，又因為一個人獨居，結果不幸溺死在浴缸裡。除了年長者之外，糖尿病、高血壓、肥胖也都是熱休克的高危險族群。另外，晚上起床上廁所或是冬天一早出門也都容易因為血壓無法立刻調節適應外界溫度，而發生熱休克現象。

泡澡以十分鐘為限 溫度維持在 41 度

要防止發生熱休克意外，在冬天的時候必須要注意室內溫度的調節，像是浴室或是廁所周邊的溫度最好的能夠保持 18 度以上。浴缸熱水的溫度則建議維持在 41 度左右，早坂信哉博士指出：「 41 度是最適合泡澡的溫度，而且要進浴缸泡澡之前，一定要先把浴缸的熱水舀出來沖淋身體，讓身體慢慢適應浴缸裡熱水的溫度之後，才進入浴缸泡澡。而且每次泡澡的時間以 10 分鐘為限，但是不要急忙離開浴缸，免得造成身體血壓的調節失控，也不要泡在低於 41 度的浴缸太久，同樣也容易造成身體失溫。當然餐後 1 個小時或是喝酒之後千萬不要去泡澡。」早坂教授建議，如果是一個人獨居，最好的方式還是去附近的錢湯或是溫泉泡澡，儘量不要一個人在家裡泡澡。

浴室乾燥機是個好東西 或者洗澡前用熱水加溫浴室

現在有些家庭的浴室裝設了「浴室乾燥機」，具有乾燥、換氣、暖房以及涼風的功能，對於防止冬天的熱休克有很重要的幫助。如果家裡沒有裝設「浴室乾燥機」可以在進入浴室之前，先用熱水淋在浴室周邊的牆上為浴室加溫，而且在淋浴的時候，將花灑的位置拉高，也能讓浴室快速的加溫。記得在浴室門口擺設一台小型的電暖爐，避免從浴室出來之後突然遇到冷空氣造成身體的不適應。過去經常會有錯誤的觀念認為「冬天就應該冷冷的」或是「天氣冷沒關係，忍一下就習慣。」這對於身體都會造成無形的傷害，尤其在寒流來襲的時候，懂得如何度過溼冷的冬天，隨時保持室內的恆溫、乾燥才不容易造成突然間心血管方面的疾病發生。

福澤喬，帶你從縱深潛入去認識日本這個鄰居。

當了十幾年的記者，希望做的事情就是用文字、影像去傳達心中的一些想法。

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