如何停止腦袋亂想？

現代人的資訊量太大，腦中常常會各種訊息在干擾我們，還有各種難解的人際關係讓我們腦中的壓力無法釋放。這些問題不只是讓我們不能好好睡覺，也可能影響著工作、學習或是各種想要完成的事。

之所以會為著腦中不存在的事物痛苦，其實是因為誤把大腦當成是自己。我們的身體各種物質都是由我們吃的食物轉化而成，也就是你的身體並不是你，只是這個世界各種物質轉化並停留在你身上才形成你的身體。大腦則是你過去所有記憶的總和，你所有的經歷和學習則形成了你的大腦，所以你頭腦裡各種天馬行空的想法和擺脫不掉的煩惱也不是你。

當你知道你的頭腦和你的身體都不是你的時候，那你是誰？只要開始思考這個問題，你就可以學習如何使用你的頭腦。為什麼頭腦思考的時候會覺得痛苦，很多時候是因為你正在精神腹瀉，就像是拉肚子一樣。我們都有拉肚子的經驗，要停止拉肚子最重要的方式就是停止吃東西，因為會拉肚子往往是身體吃了它不想吃的東西，身體就會激烈地把吃下的東西排出去。

你的腦袋如果吃了不想吃的東西，它同樣會用激烈的方式把那些想法和經歷排出去，這時你就會感受到大腦帶來的痛苦，只是這個時候沒有人會叫你停止吃，因為我們的學習經驗少了精神腹瀉的蓋念。舉個比較直覺的例子，你失戀了很痛苦，腦中一直會想著前任，而停止精神腹瀉的方法自然就是停止對腦袋輸入前任的資訊，腦袋自然就會慢慢痊癒。

每天睡覺之前試著做分離練習，把不是你的都放在一邊之後再去睡覺。你身邊的房子並不是你，你躺的床也不是你，身上的衣服不是你，你的身體也不是你。你身邊的人更不是你，腦袋裡的他也不是你，那些複雜的人際關係都不是你。把不是你的都放下了，慢慢就不會精神腹瀉，隔天睡起來之後就更容易有一個狀態更好的腦袋，慢慢你會知道怎麼運用你的腦袋，而不是讓它一直沒理由的亂跑。