呼吸、音頻、律動 生命三元素工作坊

呼吸、音頻、律動生命三元素工作坊-課程資訊

日期：2023/08/12(六) 時間: 上午9.30~11.30 課程指導：洪睿絃、林建誠(Dennis) 地點：高雄市青年一路1–1號2樓

生命在於呼與吸之間，但我們是否真的意識到我們正在正確地呼吸？生命中，溝通最直接的工具是「聲音」。我們卻忽略了情緒與聲音的密切關係。

生命在於「動」，學習嬋柔提昇對身體的覺知與感受，可達到輔助放鬆及紓壓效果。

本工作坊將帶來「呼吸、聲音、及嬋柔的動態靜心」達到與身體和解與釋放、對情緒及身體壓力的理解。慷慨的給自己兩個小時，我們將帶領學員們有意識地呼吸與感受身體的運行、聲音與情緒的連動、以及禪揉動態靜心的覺知和能量提昇。

課程說明：

嬋柔創辦人Juliu老師認為身體的一切動作都是從脊椎出發，結合了游泳、太極、瑜珈等概念，發展出在椅子上就能達到讓脊椎螺旋、側彎等等的律動，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺、肌力與協調性，流暢的轉換動作並搭配不同的呼吸方式，推動身體內部的液態、能量，以達到自我神經放鬆(包含椅上、墊上及站姿三種型式)。

本工作坊可以帶來哪些好處呢？ * 正確的覺知呼與吸～ * 正確的身體發聲聲腔與發音～ * 理解聲音與情緒的關係～ * 輔助腰背輕鬆、強化身體靈活度～ * 脊椎活動自如～ * 修飾身形線條修長～ * 應用呼吸讓動作更有效率～ * 增進覺察力，人生更美麗～

課程大綱： -正確的呼吸方式提昇免疫系統與平衡自律神經 -正確的咬字和發聲及聲音與情緒的連結與釋放 -利用呼吸練習彎背、拱背 -藉由脊椎伸展畫圓，自我覺察身體的平衡 -加入手部動作增加呼吸及動作能量 -身體側彎及螺旋帶入腿部伸展 -整合全身連結，感受脊椎輕鬆支撐

關於呼吸

我們從一出生就開始呼吸，甚至覺得呼吸是在也理所當然不過的身理機制，但我們真的懂呼吸嘛？

生命就在呼與吸之間

許多的學員上了課才明白原來自己沒有真正的懂呼吸跟如何正確的呼吸！學員在上課完後，臉色紅潤起來，甚至連講話的聲音跟質地都變得更好聽更有魅力！有學員說以前很不喜歡跟人講話，感覺講話很累一下子就沒聲音，沒想到上完課講話也變得輕鬆了！還有學員透過規律的「呼吸運動」讓身體大量的充氧，加速循環並且代謝身體平時沒有察覺的地方所隱藏的緊繃及堆疊的情緒反應，達到深層的放鬆及休息，並且釋放了不少身體的壓力跟緊張。

關於嬋柔

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®是由一名匈利牙裔裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。

嬋柔，以脊椎活動為出發點，只要有一張椅子或一張墊子即可開始運動。

嬋柔運動是一套溫和易做、強調流暢性的全身性運動，由於注重脊椎的多面向活動，所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」。是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的新興運動，初期也曾被稱為「Yoga for dancer（給舞者練的瑜珈）」。

以上是一些簡單關於嬋柔我記住的課程內容，呼吸課結束後接著上嬋柔，由身體脊椎為中心，帶著覺知柔軟的伸展身體，透過作用力跟反作用力，伸展及正確的肌肉跟強化核心機群，其實跟呼吸課有很多的交集與共鳴，這兩堂課結合在一起，學員們更容易抓到呼吸與身體伸展的協調性，同時間也提昇了嬋柔的效果，丹叔自己是猛噴汗（還覺得應該減肥了？XD），雖然是入門課程但卻意外的覺得身體非常的舒暢！學員也發現原來嬋柔可以由覺知帶動肢體的運動，減少身體在平日的使用傷害外，也能美姿美儀！所有的動作都像是在操練著優雅的舞蹈動作。

會後，丹叔也跟美麗優雅的洪老師討論更多元的課程可能性，例如針對歌唱的合唱人、演奏樂器的音樂人、還有工作中需要大量講話溝通的人士等。我們會持續開課，歡迎有興趣及分享給需要的好朋友們來報名！期待跟大家見面！