【凱若生活週報】好書推薦《心理摩擦力》、Podcast 新麥克風、瑪西納之谷橄欖油（Ｗ48/2023）

今天是2023年12月2日，也是2023年第48週的週日。你的週末到現在為止過得如何呢？（備註：此為舊電子報文章）

從這週開始起算，聖誕節剩下四週，而五週後，就準備跨過2024年了。而我也在這幾週開始開啟《凱若生活週報》，每週提供三個Carol’s Picks 與大家分享。 當然也很歡迎你回信給我，與我聊聊你的Picks ！

第一個，是分享我最近讀的一本書《心理摩擦力》。

越到年底，越可以感覺到朋友們進入一段「重整」階段。一方面第四季非常忙碌，卻同時希望能夠梳理清楚自己這一年所經歷的（無論好壞），也很希望展望未來！我相信沒有人希望自己新的一年過得很糟，卻不是每個人都敢大膽許願。為什麼呢？

可能因為自己過去許願後，努力並沒有完成，或者更讓人覺得無力的：許了願沒多久就沒力了。這本書中講到四個人們對抗新事物的自然反應：慣性、惰性、情感阻力、反彈。我特別有感的是在「慣性」的部分，許多人都以為我們要養成習慣就得要勉強自己，事實上，如何越簡單越輕鬆安排好一個順順的環境來小量執行，反而更容易持久（意思就是越勉強自己越容易放棄）。

這也與我這些年的體驗相同！以前我很喜歡勉強自己（甚至勉強別人），以為這樣才能夠擁有更好的人生，但事實上卻造成許多的挫折感，對自己負面的觀感，最後變成不只是放棄了這個目標，連其他目標都不想要做了（免得讓自己感覺不好）。這點大家可以好好在年底思考一下。

第二個，是我最近的新玩具！先說，目前我還沒業配這東西（如果廠商要找我真的很歡迎喔！哈哈），但真的是大大增加我喜歡錄製Podcasts 的心情，所以一定要介紹，就是我新買的「動圈式麥克風」 Logitech Yeti GX （我現在貼的是台灣官方的連結，大家可以自己搜尋喔）。

我之前使用過其他麥克風，卻沒有一支這麼容易使用的。首先，連結非常方便，只要把USB-c （或者USB）接頭連上電腦就可以抓取使用。不需要下載任何程式或軟體，真的太感人！

它也非常符合我「外貌協會」的要求，非常上相，如果要錄製影片或開會都覺得自己還挺潮的（笑），特別還可以變換LED 的燈彩，好可愛。要靜音只需要按一個靜音鍵，對我使用來開線上會議很合適，音量也可以輕鬆調整，確定後用力按一下即可固定音量，不需要重複做測試和調整。所以這幾次我根本上癮，一天可以錄製好多集！

我自從使用它後，覺得應該是可以讓我明年的Podcast 產量大增啊，所以一定要推給大家。我目前有兩個Podcast 頻道：《MiVida 慢遊好生活》分享的是凱若生活的點滴，遠距工作、數位遊牧，還有旅行、閱讀，許多有趣的品牌故事（應該可以說是『凱若十分鐘』的延長版），另一個就是和我親愛的妹妹Joyce 一起錄製的頻道《姊妹跨海療心室》，是透過我們姐妹兩人的聊天，分享許多生活中的心理學，以及個性非常不同的我們如何面對生活中的同一個議題，我每次錄完都覺得身心舒暢，非常有趣！也與大家分享，歡迎追蹤訂閱和支持唷！

本週第三個想分享的，就是我們自家的橄欖油：瑪西納之谷特級初榨橄欖油。

我們家與這支橄欖油的故事，我放在這集Podcast 介紹給大家！

今年第四季我們如火如荼在準備的，就是明年有一間台灣非常優質的大型企業挑選了「瑪西納之谷」來做他們2024 的VIP 會員禮。也因為要出大筆的貨，Jascha 特別跑了兩趟西班牙（也是全世界）最大的橄欖油產區安達魯西亞哈恩省，帶回很多Monva 橄欖園的近況和他們的新故事。也同時因為要整理這些資訊提供，讓我們有機會重溫這些老故事新故事，每每讓我們覺得自己無比幸福，可以將這代代相傳，堅持生物多樣性的好物，帶到台灣給大家。

如果你也想體驗它，試試是否像凱若說得這麼美妙，也歡迎唷！

歲末年終，期待有更多與你們線上相遇的機會。

¡Hasta Luego! ​

朋友新居剛落成，真是美麗的IBIZA 風格住家！與大家分享