Español — Libro “Como Decía mi Abuelo Portugués”
Capítulo 17 — Técnicas para convertirse en un top performer
Español — Orientaciones para Reinventarse en la Vida Personal y Profesional
Capítulo 17 — Técnicas para convertirse en un top performer
Algunas técnicas para mejorar el potencial como un top performer son:
- Flow
- Aprende a aprender
- Regla de las 5 en punto
- Técnica Pomodoro.
Sección 1 — Flow (flujo) y el ascenso de los superhumanos
Steven Kotler1 es un experto en expansión de la conciencia y actuación humana.
Es escritor, periodista, cofundador y director de Flow Genome Project2.
Durante 15 años se ha dedicado al estudio del desempeño humano, nuestra capacidad de lograr lo imposible como especie.
Su primer libro sobre el tema se llama The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance3 (Superhumanos: cómo los atletas extremos redefinen los límites de lo posible).
Se trata del rendimiento humano basado en estudios e investigaciones con deportistas de deportes de acción y aventura considerados de alto rendimiento.
Explora la ciencia de la frontera humana denominada flujo (flow). Un estado de conciencia en el que entramos cuando realizamos tareas acelerando radicalmente nuestro desempeño.
Flow busca posibilidades sobre lo que es posible para nuestra especie, dónde están nuestros límites y hasta dónde podemos llegar.
Los seres humanos tienen el potencial de fluir, pero los atletas de deportes extremos a menudo lo hacen, conquistando el miedo y estableciendo récords imposibles.
El flujo (flow) es un estado de conciencia que te permite acelerar las actividades humanas.
1 — Entrando en flujo (flow)
La mejor manera de entrar en flujo es haciendo algo que disfrutes.
Si te encanta jugar al fútbol, puedes entrar em flujo durante el juego.
Los jugadores de ajedrez entrar em flujo en juegos de alta concentración.
Logrando fluir (flow) obtenemos lo mejor de nosotros mismos, siendo creativos, felices, consumidos y realizados.
Dominando el flujo no habría límites para lo que podemos lograr.
Desarrolla la capacidad de fluir para convertirte en un jugador de alto rendimiento y reinventarte a ti mismo.
Sección 2 — Metodología aprende a aprender
Mis abuelos portugueses no fueron a la escuela, no tenían celular ni YouTube para aprender.
Pero tenían dones, talentos, experiencia, conocimiento práctico más una curiosidad insaciable que realzaba su habilidad para resolver problemas.
Suma de conocimientos que permite resolver problemas en base a nuestras propias estrategias que llamamos “aprende a aprender”.
1 — Desafie a si mesmo
Aprendemos cuando se nos desafía, nos interesa o necesitamos ese conocimiento.
¿Recuerdas el juego de cartas Uno4 que rara vez ganas?
De repente te das cuenta de que necesitas aprender. Desarrolla estrategias, evalúa alternativas y posibilidades para convertirte en un campeón.
Aprende a aprender es la solución que implementas para resolver un problema en base a tu estilo personal, tu bagaje de conocimientos.
Una solución original, solo tuya. Su marca comercial.
2 — Aprende a aprender de las estrellas del fútbol
¿Te gusta el fútbol? Sí. A todos les gusta.
Pelé y Rivelino emplearon el aprende a aprender en el fútbol.
3 — Pelé y e la tabla con la pierna del contrario
Pelé usó la pierna del oponente para hacer una tabla. Como sabéis, en el fútbol de tabla, son toques de balón entre compañeros. Pasas el balón y lo recuperas.
Nadie lo hizo antes que él y tampoco lo hace ahora. Toca la pelota directamente en la pierna del oponente e involuntariamente la recibe de vuelta, convirtiendo al oponente en una pared para el tablero.
Pelé aprendió sobre esto usando el aprender a aprender.
Se dio cuenta de que el balón tocado podía volver tanto por el compañero como por el contrario, que en este caso servía de pared para el tablero.
Pero tuvo que hacerlo sin la percepción del rival que cree que falló el pase, y el balón le pegó en la espinilla por casualidad, por un error de Pelé que lo recibió de vuelta.
Vea este regate de Pelé en el video en Youtube6 en la línea de tiempo a los 2:31 minutos.
4 — Rivellino y el regate elástico
Rivellino hace el regate “elástico” de forma brillante.
Según Rivellino, fue Echigo, un amigo japonés, quien inventó el regate elástico, que luego fue perfeccionado por Rivellino en el fútbol profesional.
En un entrenamiento preguntó “¿Qué regate es este japonés?”, al ver al amigo empujar la pelota con el pie izquierdo hacia un lado, tirando de ella hacia atrás imitando con el movimiento una goma elástica.
El partido entre Vasco y Fluminense Campeonato Carioca 19758 es memorable cuando aplica el regate elástico, confunde a la defensa y marca el gol.
“Aprende a aprender” permitió a Rivellino potenciar su regate elástico.
5 — Algo nuevo e inusual
Personas inusuales inventan nuevas formas de hacer algo con creatividad e ingenio usando “aprende a aprender”.
Y lo hacen de forma magistral sin que nadie les imite en su forma original.
Actúan de una manera en la que ninguno de nosotros había pensado.
Curiosidad. Ingenio. Astucia. Talento. Un conjunto de conocimientos y habilidades que en conjunto terminan dando como resultado esta acción práctica y única en la forma de realizar las tareas.
Presta atención a cómo puedes utilizar tus conocimientos y habilidades para generar nuevos conocimientos, situaciones y oportunidades con “aprende a aprender”.
Podrás hacer cosas increíbles, originales, inventadas por ti mismo.
Aprendera aprender te ayudará a reinventarte para convertirte en uno top performer.
Sección 3 — La Regla de las 5 Horas
La velocidad del cambio nos obliga a aprender continuamente.
Para ello, utiliza la llamada “Regla de las 5 Horas”.
Una técnica basada en el método de aprendizaje desarrollado por Benjamin Franklin, inventor, político, autor y empresario estadounidense.
Funciona así.
Reserva una hora cada día de la semana para dedicarte a aprender algo nuevo.
El objetivo es desarrollar su potencial en el aprendizaje de cosas nuevas para el crecimiento personal.
1 — Pero, ¿qué debo aprender?
Cualquier cosa que te guste, interés o curiosidad como desarrollo personal, historia del arte, computación cuántica, tácticas de fútbol.
No te quedes estancado en un solo campo. Elija temas desafiantes fuera de su área de especialización.
Deja tu mente libre para decidir. Es un momento de reflexión, no de trabajo y obligaciones. Es un momento de experimentación.
2 — Una hora al día
Elige y reserva una hora del día.
En ese momento, no hables con nadie y utilízalo para tu aprendizaje.
Supongamos que te gusta el fútbol. Puedes dedicar una hora al día a aprender sobre sistemas, tácticas y técnicas de marcado.
Al final del mes usaste un día completo para aprender (5 horas a la semana x 4,5 semanas/mes = 22,5 horas al mes).
Si te gustan los retos, elige más temas y reserva una hora al día para cada uno.
3 — Mejorando siempre
La regla de las 5 horas puede aportar una mejora continua y claridad a tus objetivos.
Notarás la diferencia, estás más concentrado, has creado metas, ampliado tu bagaje, resuelto problemas, progresado.
Algunos practicantes confesos son Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett y Obama.
Si te gusta, adopta esta técnica para siempre como lo hizo Benjamin Franklin.
La regla de las 5 horas te ayudará a reinventarte a ti mismo y convertirte en top performer.
Sección 4 — La Técnica Pomodoro
Técnica Pomodoro10 Es una técnica para la gestión del tiempo.
Desarrolla la capacidad de concentración y ayuda a entrar en flujo (flow).
Fue creada a mediados de los 80 por el italiano Francesco Cirillo11 consultor de productividad, coaching, impartiendo cursos, promocionando libros y herramientas sobre su técnica.
El objetivo es aumentar la productividad, mejorar la concentración y el enfoque, evitar la procrastinación.
1 — ¿Cómo usar la técnica pomodoro?
Pomodoro significa tomate en italiano.
En sus primeros estudios, Francesco utilizaba un reloj de cocina con forma de tomate para llevar la cuenta del tiempo.
La idea fue buena y creó el “pomodoro tracker”, un cronómetro físico con forma de tomate para controlar el tiempo.
Francesco dividió la realización de una tarea en períodos de 25 minutos que llamó pomodoro.
Mientras el cronómetro esté corriendo, no puede desviar su atención de la actividad.
2 — Pasos de la técnica pomodoro
- Elija la tarea a realizar y preste toda su atención.
- Activar el temporizador durante 25 minutos. No desvíes la atención en la realización de la tarea en este periodo de un pomodoro.
- Trabaje en la tarea hasta que suene el temporizador para confirmar 25 minutos. Si lograste mantener 1 pomodoro enfocado, descansa por 5 minutos.
- Repita el proceso para 3 pomodoros más manteniendo el descanso de 5 minutos entre ellos. Finalmente, descansa durante 20 minutos.
Repite el proceso mientras estés emocionado.
La técnica funciona, tus energías y enfoque ganan intensidad.
La Técnica Pomodoro es de gran ayuda para Reinventarse y convertirse en un top performer.
Enlaces de esta publicación.
1 Steven Kotler — https://bit.ly/2VhKdQd
2 Flow Genome Project — https://bit.ly/3o8G6SR
3 Livro Flow — https://bit.ly/33tzFSp
4 Jogo de Cartas Uno — http://bit.ly/2X5J2EB
5 Dribles do Pelé — https://bit.ly/3KRqa3P
6 A inteligência de Pelé — https://bit.ly/3ImFHaf
7 Foto Rivelino — https://bit.ly/2VkjouS
8 Drible elástico do Rivelino — https://bit.ly/2ZUtRmr
9 Foto Benjamim Franklin — https://bit.ly/3fNWO7j
10 Técnica Pomodoro — https://bit.ly/33poMRN
11 Francesco Cirillo — https://bit.ly/3oaqs9K
12 Foto Francesco Cirillo — https://bit.ly/3oaqs9K
13 Foto Pomodoro Tracker — https://bit.ly/3mmFDMv
